Jste na bojišti. Zápasili jste se stresujícími situacemi a úzkostí, která se k vám připlížila, jako nepřítel v noci. Vaše zbraně se zdají být neúčinné. Ale máte ještě jednu zbraň v arzenálu, kterou jste možná přehlédli: esenciální oleje.
Doporučené potraviny pro mozek: Losos, ořechy, tmavá čokoláda a celozrnné výrobky
12.04.2024
V přírodě existuje mnoho zázraků, které mohou být na první pohled neviditelné. Představte si, že záhada zlepšení vašeho mozku může být skryta přímo na vašem talíři. Jakoby se jednalo o pokladovou mapu, kterou jste dostali do rukou a teď ji stačí jen rozluštit.
Ať už jste studentem připravujícím se na zkoušky, seniorem zaměřeným na udržení duševní čilosti, nebo profesionálem, který chce zlepšit svou produktivitu, jídlo, které konzumujete, může hrát klíčovou roli v tom, jak dobře funguje váš mozek.
Losos – jeden z nejlepších přátel vašeho mozku
Losos je pro mozek skutečným elixírem.
Představte si, že losos je jako luxusní sportovní vůz, který je naplněn nejmodernějším palivem – omega-3 mastnými kyselinami. Když ho konzumujete, podporujete růst a vývoj vašeho mozku, jako kdybyste vašemu autu dopřáli prémiový servis. Odborníci doporučují požívat lososa minimálně dvakrát týdně, jako byste si dvakrát týdně vyjeli v tomto luxusním sporťáku.
Ořechy – malé, ale silné zbraně na podporu mozku
Ořechy mohou být malé, ale nenechte se mýlit jejich velikostí. Jsou jako malí superhrdinové, kteří jsou plni energie a ochotni bojovat za zdraví vašeho mozku.
Vlašské ořechy jsou zvlášť uznávány jako skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin a antioxidantů. Podobně jako losos, konzumace ořechů zlepšuje paměť a koncentraci. Jedna malá hrst ořechů denně může znamenat obrovský rozdíl pro vaše mentální schopnosti.
Tmavá čokoláda – sladký lék pro váš mozek
Tmavá čokoláda může být pro vás překvapením na tomto seznamu.
Ale nechte se překvapit! Tmavá čokoláda je jako ta tajemná, atraktivní postava z filmu, která vás nakonec naprosto ohromí svými dovednostmi. Obsahuje antioxidanty a flavonoidy, které podporují zdraví mozku. Její konzumace může zlepšit náladu a zvýšit koncentraci. A kdo by odolal kousku čokolády s vysokým obsahem kakaa (minimálně 70 %)?
Celozrnné výrobky – tajný zdroj energie pro váš mozek
Celozrnné výrobky, jako je celozrnný chléb a cereálie, jsou skvělým zdrojem vitamínů skupiny B. Tyto vitamíny jsou pro mozek jako dobíjecí stanice, které podporují energetický metabolismus mozku a dávají mu potřebnou energii. Je to, jako byste místo bílé mouky, která je pro náš mozek jako prázdné kalorie, nahradili celozrnnými výrobky, které mu dodávají nutriční hodnotu.
Vaše strava může hrát klíčovou roli v tom, jak se vaše myšlenky formují, jak se učíte nové věci a jak se cítíte během dne.
Takže příště, když sednete k jídlu, představte si, jak tyto potraviny pro mozek posilují vaše šedé buňky a dávají vám mentální výhodu, kterou potřebujete.
Světů, jež věda dosud celý nepoodhalila, je mnoho. Jedním z nich je rozhodně svět esenciálních olejů. Tyto malé lahvičky plné vůní a "esence" rostlin nám nabízejí mnoho možností, jak zvládnout různé zdravotní problémy.
V magickém světě kulinářství existuje tajemné pravidlo, které zní: "Nejlepší věci ve světě jsou často ty nejjednodušší." A v dnešním příběhu o vytváření neodolatelných švýcarských sýrových crackers s rozmarýnem se toto pravidlo opět potvrzuje. Tento recept je jako klenot skrývající se v otevřené knize, čekající na to, aby byl objeven a uveden do...
Lucie Vejražková - Luca BWT, váš průvodce světem esenciálních olejů
www.lucabwt.cz www.lucabwt.eu www.lucabwt.kids
#lucievejrazkova #lucabwt #esence #esenceprozivot #bewit